日期：2022-06-10
心率的變化往往會(huì)給 OHRM 系統(tǒng)帶來(lái)問(wèn)題。我的測(cè)試表明，以穩(wěn)定、均勻的強(qiáng)度運(yùn)行會(huì)使傳感器的工作變得容易得多。強(qiáng)度的變化，例如間歇訓(xùn)練，往往會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題。有時(shí)這些問(wèn)題是 OHRM 系統(tǒng)似乎沒(méi)有注意到心率的變化，好像什么都沒(méi)發(fā)生一樣，有時(shí) OHRM 系統(tǒng)與實(shí)際心率脫節(jié)，要么上升或下降太遠(yuǎn)，要么有時(shí)移動(dòng)在相反的方向。明亮的陽(yáng)光也可能會(huì)影響準(zhǔn)確性，盡管我沒(méi)有注意到任何明顯的相關(guān)性。我通常在陰暗的條件下跑步，所以這可能不是我遇到的問(wèn)題。
光學(xué)心率傳感器一、使用光學(xué)心率監(jiān)測(cè)器
如果您的皮膚相當(dāng)蒼白，并且可以找到適合您手腕的光學(xué)心率監(jiān)測(cè)器，并且您準(zhǔn)備接受一點(diǎn)不準(zhǔn)確，那么光學(xué)心率監(jiān)測(cè)器在特定條件下可能適合您。我的建議是在可能工作時(shí)使用光學(xué)心率監(jiān)測(cè)器，而在其他時(shí)間使用胸帶心率監(jiān)測(cè)器。這意味著如果您進(jìn)行任何形式的間歇訓(xùn)練，請(qǐng)避免使用光學(xué)系統(tǒng)，并且僅在您以穩(wěn)定、均勻的速度跑步時(shí)使用它。
光學(xué)心率傳感器二、測(cè)試讀數(shù)
為了以更可量化的方式評(píng)估準(zhǔn)確性，我分析了幾種光學(xué)心率監(jiān)測(cè)器與基于胸帶的監(jiān)測(cè)器的心率讀數(shù)。我花了幾個(gè)月的時(shí)間收集超過(guò) 100 萬(wàn)個(gè)數(shù)據(jù)點(diǎn)，并在數(shù)據(jù)中開(kāi)發(fā)分析軟件定義的模式。我發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)影響準(zhǔn)確性的因素;溫度和心率變化率(delta HR 或 ΔHR)。我將 ΔHR 定義為在前 60 秒內(nèi)使用胸帶記錄的最高和最低心率值之間的差異，因此 5 的 ΔHR 可能來(lái)自 130 到 135 的心率范圍。
光學(xué)心率傳感器三、讀數(shù)范圍
所有光學(xué)心率監(jiān)測(cè)器中大約 78% 的讀數(shù)在正確讀數(shù)的 3 BPM 范圍內(nèi)。在我看來(lái)，這非常嚴(yán)峻。當(dāng)溫度較高時(shí)(介于 68f/20c 和 85f/20c 之間)，所有光學(xué)心率監(jiān)測(cè)器上大約 83% 的讀數(shù)與正確讀數(shù)的誤差在 3 BPM 以內(nèi)。當(dāng) ΔHR 為 5 BPM 或更低時(shí)，所有光學(xué)心率監(jiān)測(cè)器中約 85% 的讀數(shù)在正確讀數(shù)的 3 BPM 范圍內(nèi)。當(dāng)溫度溫暖(68f/20c 和 85f/20c 之間)且 ΔHR 為 5 BPM 或更低時(shí)，所有光學(xué)心率監(jiān)測(cè)器上大約 90% 的讀數(shù)在正確讀數(shù)的 3
BPM 范圍內(nèi)。
光學(xué)心率傳感器四、熱應(yīng)激
光學(xué)心率監(jiān)測(cè)依賴于流向皮膚的血流，因此氣溫是影響準(zhǔn)確性的重要因素。實(shí)際上，這種關(guān)系比您想象的要復(fù)雜一些。較高的溫度會(huì)增加跑步者的熱應(yīng)激，血液會(huì)流向皮膚以幫助控制溫度。然而，跑步者的氣溫和熱應(yīng)力之間的關(guān)系將取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因?yàn)楦邚?qiáng)度會(huì)產(chǎn)生更多的熱量來(lái)分散。熱應(yīng)激也取決于濕度，因?yàn)楹挂旱恼舭l(fā)冷卻效果較差。另一個(gè)因素是
BMI，因?yàn)檩^高的 BMI 值代表較低的有效表面積與體積比。最后，你穿的衣服數(shù)量會(huì)對(duì)熱應(yīng)激和局部血流產(chǎn)生影響。你' 我會(huì)注意到 40f/4c 的精度比
50f/10c
的要好一點(diǎn)，這是因?yàn)槲以谳^低溫度下穿了一個(gè)帶有孔的暖臂器。(我曾嘗試在適度的條件下佩戴暖臂器，但不適感讓這對(duì)我來(lái)說(shuō)有點(diǎn)不切實(shí)際。)所有這一切都意味著下面顯示的溫度不應(yīng)被視為絕對(duì)溫度，而是作為溫度是一個(gè)重要指標(biāo)的一般指示對(duì)于大多數(shù)跑步者來(lái)說(shuō)，在較冷的條件下，光學(xué)心率監(jiān)測(cè)器可能是不切實(shí)際的。
光學(xué)心率傳感器五、心率的準(zhǔn)確性和變化率
我數(shù)據(jù)中的另一項(xiàng)專利是，如果我的心率穩(wěn)定，光學(xué)心率監(jiān)測(cè)器往往會(huì)做得很好，但不能很好地跟蹤心率的變化，并且經(jīng)常會(huì)完全丟失。這意味著我可以放慢速度，光學(xué)心率監(jiān)測(cè)器的讀數(shù)會(huì)跳得很高，或者我可以開(kāi)始高強(qiáng)度間隔，讀數(shù)會(huì)下降。我使用 ΔHR 來(lái)表示在前 60 秒內(nèi)使用胸帶記錄的最高和最低心率值之間的差異。自然地，ΔHR 和氣溫相互作用，讓我們看看光學(xué)心率監(jiān)測(cè)器如何應(yīng)對(duì)理想(68f/20c 至 85f/20c)條件下的心率變化。隨著心率變得多變，您會(huì)注意到準(zhǔn)確度相當(dāng)迅速地下降。
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