日期：2022-04-29
光學(xué)心率監(jiān)測器是可穿戴設(shè)備中最常見的脈搏傳感器。他們中的大多數(shù)通過“光體積描記法”(PPG)或使用光來測量血流的過程來收集心率數(shù)據(jù)。帶有光學(xué)心率監(jiān)測器的可穿戴設(shè)備底部有小型 LED，可將綠光照射到手腕上的皮膚上。來自這些光學(xué)發(fā)射器的不同波長的光與流經(jīng)您手腕的血液發(fā)生不同的相互作用。當(dāng)光線從流動的血液中折射(或反射)時(shí)，可穿戴設(shè)備中的另一個(gè)傳感器會捕獲該信息。然后可以處理該數(shù)據(jù)以及設(shè)備的加速度計(jì)檢測到的運(yùn)動信息，并使用算法產(chǎn)生可理解的脈沖讀數(shù)。
心率傳感器一、準(zhǔn)確性問題
許多運(yùn)動員更喜歡胸帶而不是腕帶式顯示器的最大原因是準(zhǔn)確性。人們喜歡批評腕帶非常不準(zhǔn)確，并且在他們的嬰兒期，這種聲譽(yù)是贏得的。胸帶總體上更準(zhǔn)確的原因有以下幾點(diǎn)：最重要的是，傳感器放置在比腕帶更靠近心臟的位置，使其能夠捕捉到更強(qiáng)的心跳信號。 當(dāng)醫(yī)生和護(hù)士使用心電圖機(jī)對患者進(jìn)行評估時(shí)，他們會在患者身體的各個(gè)部位放置多達(dá)12 條導(dǎo)聯(lián)，其中大部分位于心臟周圍的胸部。這讓醫(yī)療專業(yè)人員可以更全面地評估心臟的電活動，而胸帶簡化了這種方法，因?yàn)闆]有人愿意在跑步時(shí)將多個(gè)傳感器連接到他們的身體上。
心率傳感器二、電極墊
胸帶往往比腕帶更準(zhǔn)確的另一個(gè)原因是用戶出錯(cuò)的空間更小。只要你買了合適尺寸的肩帶，胸帶就很難穿得太松——胸帶會掉到你的腰部。此外，電極通常固定在表帶上，因此您只能擺弄這么多位置。一些胸帶只有一個(gè)中央電極，位于胸部中間，就在胸骨下方，而其他胸帶則有兩個(gè)電極墊，緊貼胸腔內(nèi)部。無論您使用哪種樣式，都無法調(diào)整電極的位置，除非您將整個(gè)帶子纏繞在身體上。在這種情況下，護(hù)墊會偏離中心，甚至?xí)吭谀谋巢慷皇悄男夭俊Ｊ褂眯貛r(shí)幾乎沒有靈活性，雖然這會讓一些用戶感到不舒服，但這也是它們始終準(zhǔn)確的一個(gè)重要原因。
心率傳感器三、舒適度
但更方便或更舒適的設(shè)備中的光學(xué)心率監(jiān)測器并非完全不可靠。多年來，它們已經(jīng)變得更好，并且考慮到 PPG 并不是一種新事物，它也不是捕獲心率數(shù)據(jù)的固有缺陷方式。與心電圖和胸帶相比，PPG 和現(xiàn)代可穿戴設(shè)備為用戶提供了更多影響系統(tǒng)準(zhǔn)確性的方法。運(yùn)動會破壞光學(xué)心率監(jiān)測器的準(zhǔn)確性，主要是因?yàn)槟阱憻挄r(shí)進(jìn)行的快節(jié)奏運(yùn)動會將監(jiān)測器推到手腕上。與胸帶不同，腕帶更容易調(diào)整舒適度和合身性。雖然這使腕帶更易于佩戴，但它們也可以更輕松地移出原位。帶光學(xué)顯示器的腕帶應(yīng)佩戴在腕骨上方，或者從你的手和你的手腕接觸的地方大約兩個(gè)手指的寬度。如果顯示器在您的手臂上移動得太低或太高，您很容易得到不準(zhǔn)確的讀數(shù)。
心率傳感器四、干擾性
如果您將設(shè)備戴在手腕上足夠緊，那么運(yùn)動應(yīng)該不是什么大問題。合身性非常重要，但您還需要注意佩戴健身追蹤腕帶的緊密程度。如果戴得太緊，表帶會干擾血液流動——即使光學(xué)監(jiān)視器可以接收到信號，它也不會準(zhǔn)確，因?yàn)檠翰荒茏匀坏亓鬟^你的手腕。但如果佩戴得太松，空間和空氣會完全阻止光學(xué)心率監(jiān)測器捕捉您的心率。這是一個(gè)很難實(shí)現(xiàn)的平衡，但理想情況下，您的心率跟蹤腕帶應(yīng)該足夠貼合，這樣它就不能在您自己移動的情況下在您的手腕上移動，但又足夠松散，這樣您就不會因?yàn)樗拇嬖诙械绞`或煩躁。
心率傳感器五、你應(yīng)該使用哪個(gè)?
我建議任何考慮進(jìn)行心率區(qū)訓(xùn)練的人使用胸帶。這些設(shè)備在準(zhǔn)確讀取您的心率方面更加可靠和一致，無論您是在家中閑逛還是在 HIIT 會話中。但事實(shí)是，有些人不會覺得胸帶佩戴起來很舒服，或者他們寧愿擁有一個(gè)現(xiàn)代的健身追蹤器，方便地包括一個(gè)心率監(jiān)測器。
心率傳感器六、心率檢測功能
也許你還沒有達(dá)到馬拉松運(yùn)動員的水平，也許你不確定你是否想到達(dá)那里。但是您關(guān)心自己的健康并且相當(dāng)活躍，并且您想在鍛煉時(shí)和全天了解心率信息。您將更多地使用帶有心率監(jiān)測器的健身追蹤器，例如Fitbit
Alta HR或Garmin Vivosmart
HR，因?yàn)檫@些設(shè)備是為了整天佩戴(有時(shí)也是一整夜)?，F(xiàn)代健身追蹤器的全天功能對其有利，因?yàn)樾穆市貛ǔ谀瓿捎?xùn)練后立即脫落。您可以整天佩戴胸帶，但是在您完成鍛煉后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)可能會感到不舒服。健身腕帶的核心是配件，使其在幾乎任何類型的社交或?qū)I(yè)場合都能輕松佩戴，同時(shí)還能收集您的健康數(shù)據(jù)。
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