日期：2022-04-29
技術(shù)使我們所有人都成為數(shù)據(jù)專家，尤其是在鍛煉方面。就在幾年前，我們大多數(shù)人都不知道我們一天走了多少步、跑了多遠(yuǎn)或步伐是多少，而可穿戴設(shè)備現(xiàn)在將這些信息——從字面上看——在我們的指尖。一項(xiàng)突出的信息是您的心率。僅這個(gè)數(shù)字就可以告訴你很多關(guān)于你的鍛煉、你的恢復(fù)和你的整體健康狀況。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家 Chris Travers，MS，向我們介紹了如果您正在考慮使用心率監(jiān)測(cè)器，您應(yīng)該知道什么。
心率傳感器一、心血管健康
不，您不需要將心率監(jiān)測(cè)器帶入您的日常鍛煉。您可以在沒有運(yùn)動(dòng)的情況下保持積極、健康的生活方式。歸根結(jié)底是什么信息對(duì)您很重要，尤其是在鍛煉期間。在鍛煉期間，您的心率是衡量鍛煉強(qiáng)度的關(guān)鍵指標(biāo)。“長(zhǎng)時(shí)間保持一定的心率可以幫助你燃燒更多的卡路里和脂肪，同時(shí)還能改善你的心血管健康，”特拉弗斯說(shuō)。但也有可能過度使用自己，心率監(jiān)測(cè)器也可以提醒您注意這種危險(xiǎn)。
心率傳感器二、工作原理
心率監(jiān)測(cè)器通過測(cè)量來(lái)自您心臟的電信號(hào)來(lái)工作。它們被傳輸?shù)绞直砘驍?shù)據(jù)中心。許多模型允許您通過計(jì)算機(jī)分析數(shù)據(jù)，并且擁有這些數(shù)據(jù)可以讓您解釋您的鍛煉并更好地了解鍛煉的好處。您可以通過以老式方式監(jiān)測(cè)自己的脈搏(在手腕或頸部感受脈搏)來(lái)粗略估計(jì)，但這可能會(huì)干擾您的實(shí)際鍛煉。電子心率監(jiān)測(cè)器可以為您提供準(zhǔn)確的實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)。
心率傳感器三、好處
在鍛煉期間使用心率監(jiān)測(cè)器可以讓您跟蹤除心臟跳動(dòng)速度之外的關(guān)鍵信息?！爱?dāng)你鍛煉時(shí)，你在消耗能量，”Travers 解釋道?！爱?dāng)你測(cè)量你的心率時(shí)，你就能弄清楚你正在使用什么能源?！蹦愕男穆试礁撸闳紵目防锞驮蕉?。“但是，”特拉弗斯說(shuō)，“你的心率越高，你燃燒的碳水化合物就會(huì)多于脂肪來(lái)獲取能量，因?yàn)槟愕纳眢w不能足夠快地燃燒脂肪?！? 通過在鍛煉期間使用心率監(jiān)測(cè)器，您可以調(diào)整能量輸出以使您的心率與燃燒脂肪的最佳水平相匹配?！爸贫ㄗ罴训男难苠憻挸绦虿粌H包括鍛煉時(shí)間，還包括鍛煉強(qiáng)度，”特拉弗斯指出?！氨O(jiān)測(cè)您的強(qiáng)度將使您獲得最佳的熱量消耗以及脂肪和碳水化合物的燃燒。一個(gè)好的心率監(jiān)測(cè)器可以幫助你監(jiān)測(cè)鍛煉的強(qiáng)度。”
心率傳感器四、心率區(qū)
使用心率監(jiān)測(cè)器，您可以在運(yùn)動(dòng)期間計(jì)算出您當(dāng)前的心率區(qū)間。首先，你需要你的最大心率，你可以用 220 減去你的年齡。例如，如果你是 35 歲，你的最大心率是 185。此時(shí)，你可以弄清楚心率區(qū)間是多少最適合燃燒脂肪。在最大心率的 50-60% 時(shí)，您正在使用 85% 的脂肪來(lái)燃燒卡路里。在最大心率的 60-70% 時(shí)，脂肪消耗量會(huì)下降到 65%。在 70-80% 的情況下，你只使用 45% 的脂肪來(lái)燃燒卡路里。
心率傳感器五、不同型號(hào)的心率監(jiān)測(cè)器
心率監(jiān)測(cè)器是一種更科學(xué)的方式來(lái)了解你的表現(xiàn)，它可以幫助你跟蹤你的進(jìn)步。雖然有更多設(shè)備進(jìn)入市場(chǎng)，包括環(huán)和二頭肌帶，但在過去十年中出現(xiàn)了兩種主要的心率監(jiān)測(cè)器版本：健身追蹤器(已取代無(wú)肩帶腕式心率監(jiān)測(cè)器)和胸帶監(jiān)測(cè)器。
以上就是關(guān)于心率傳感器如何對(duì)您的鍛煉有益的分享，相信大家在看了以上的總結(jié)之后，也已經(jīng)對(duì)這方面的知識(shí)有了一定的了解，想要了解更多關(guān)于心率傳感器以及紅外線的知識(shí)資訊，可以前往官網(wǎng)的客服進(jìn)行咨詢。
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